疫情當下，在“足不出戶”的要求下，當環境和自身都需要多巴胺來彼此激勵的時候，在家動一動，可以緩解一定程度的壓抑。基礎部體育教研組多次組織研討如何保證線上體育教學質量，停課不停練，讓體育教學成為學生居家戰疫、“宅”出健康的法寶。

隔屏不隔愛，體育老師陪你這樣學

多元化的信息交流平臺，讓體育教師與學生們隔屏不隔愛，不斷督促和鼓勵學生堅持運動，增強體質提高免疫力，抗擊疫情。體育教師通過騰訊會議、學習通、體育運動軟件等優質平臺開展教學，采用班級微信群、QQ群、電話、短信等方式做好學生居家學習安排、作業布置和答疑輔導，并根據學生的反饋及時調整教學方式，確保體育教學平穩推進，有序有效。

在線教學，體育老師帶你這樣練

巧用運動軟件，規范動作標準

為了增強在線教學的清晰度和規范性，體育教師運用keep運動軟件，通過騰訊會議屏幕共享，帶領學生進行分步驟鍛煉，形式設計及場地要求均以居家為主。師生同時打開視頻，體育教師親自示范，帶領學生進行有效熱身和放松練習，防止運動過程中發生意外損傷。

豐富運動形式，關注身心健康

體育教師針對各年級學生的特點，制定居家體育鍛煉的內容、要求和標準，有針對性地進行教學。如針對核心區的力量，上肢下肢的力量訓練，針對柔韌性的放松拉伸訓練，有氧瘦身塑形訓練，提升氣質的有氧舞蹈訓練等。

體育理論學習也是必不可少的，通過體育鍛煉常識講解，不僅加強學生理論知識儲備，還可以幫助學生科學有效地進行鍛煉。

布置多樣化作業，激發運動熱情

體育教師精心設計多樣化適合居家運動的作業，如有氧運動廣播操、武術拳、五步拳、平板支撐、兩頭起、登山跑等等，認真檢查學生上傳的每一個視頻，及時給予肯定鼓勵和專業建議，各式各樣的運動幫助學生均衡提高身體素質.

居家運動，體育老師對你這樣說

受疫情影響，針對長期宅在家里可能會出現的一些小問題，如食物攝入過量、電子產品接觸時間過長、體重增加、身體免疫力下降等問題，體育老師送給大家幾個在家運動的小貼士：

1、著裝要舒適，以運動裝為佳，不宜穿著過于厚重或太薄。

2、鍛煉前先做10分鐘熱身運動，鍛煉后要進行放松和拉伸運動。

3、鍛煉過程以“無痛”為原則，一旦出現疼痛感應降低強度或停止運動。

4、力量練習過程中不要“憋氣”，養成肌肉用力時呼氣的習慣。

5、文明鍛煉，不要影響他人的生活和休息。

春暖花開，體育老師與你這樣見

在線教學一個多月以來，體育老師和學生們一起堅持“云”鍛煉，我們將繼續堅持立德樹人初心，培養學生德智體美勞全面發展，持續創新體育教學方法，引領學生養成運動的習慣，增強體質，提升免疫力，為疫情防控打好堅實的基礎。期待春暖花開，學生以飽滿的狀態和強健的體魄回歸校園。

文/圖：基礎部 體育教研組